FAYDALI YAZILAR

Yüksek Tansiyon İçin En İyi Besinler

Kalp sağlığını destekleyen bir diyet uygulamak kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir. Potasyum ve magnezyum gibi besinleri içeren gıdalar özellikle faydalı olabilir. Hipertansiyon (yüksek tansiyon), kalp hastalığı için en yaygın önlenebilir risk faktörlerinden biridir. Dünya genelinde 1 milyardan fazla insan yüksek tansiyonla yaşamaktadır.

Demir Dikeni (Tribulus terrestris)

Demir Dikeni (T. Terrestris’in ) kadın üreme sağlığına etkileri: PCOS, folikül gelişimi, yumurtalık koruma ve menopoz semptomlarını hafifletme üzerine doğal destek!

Mür (Mürsafi (Commiphora myrrha))

Bu özsuyu benzeri madde, kendine has tatlı ve isli bir aromaya sahiptir ve çok çeşitli kullanım alanlarına sahiptir.

Sağlıklı Yaşlanma İçin Bilmeniz Gerekenler

Sağlıklı yaşlanma ve diyet söz konusu olduğunda, beslenme hakkındaki doğru bilgileri yaygın inanışlardan ayırmak zor olabilir. İşte bazı yaygın efsaneler ve bilmeniz gereken gerçekler:

İşte Göz Sağlığınızı Destekleyecek 40+ Gıda!

Göz sağlığını korumak için havuç, tatlı patates, ıspanak, somon gibi beta-karoten, omega-3 ve antioksidan içeren gıdalar tüketin. Şekerli, tuzlu ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak yaşa bağlı görme sorunlarını önleyin.

Evde Detoks Nasıl Yapılır?

“Detoks” veya “temizlenme” terimleri, vücuttan toksinleri uzaklaştırmayı, kilo kaybını desteklemeyi veya genel sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan çeşitli diyetleri, programları, rejimleri veya terapileri ifade eder.

C Vitamini Soğuk Algınlığını Önleyebilir mi?

Kış, grip ve soğuk algınlığı mevsimidir. Peki, daha fazla C vitamini almak sizi daha sağlıklı tutar ve hastalıklardan korur mu?Dr. Bracamonte şöyle diyor:"C vitamininin bağışıklık sisteminizin iyi çalışmasına yardımcı olduğunu biliyoruz. Yaraların iyileşmesine yardımcı olur, kolajen üretimini destekler, eklem ve tendon korumasına katkıda bulunur. Ancak, ekstra dozlarda alınan C vitamininin soğuk algınlığını önlediği kanıtlanmamıştır."

D Vitamini, Yaşlı Yetişkinlerde Kırık ve Düşmeleri Önlemeyebilir, Uzmanlar Uyarıyor

Vitamin D takviyeleri, kalsiyum ile birlikte veya tek başına genel sağlık için önemli olsa da, ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü'ne göre yaşlı yetişkinlerde düşme ve kırıkları önlemede etkili değildir.

Karaciğer Yağlanmasını Tersine Çevirmek İçin Diyet ve Yaşam Tarzı Önerileri

Bazı gıdaların tüketimini azaltarak, özellikle doymuş ve trans yağ içerenlerin, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığını tersine çevirebilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmak ve alkolü ölçülü bir şekilde tüketmek bu konuda yardımcı olabilir. Yağlı karaciğer hastalığı, karaciğerinizde aşırı miktarda yağ bulunması durumunda meydana gelir. Bu durum, aşağıdaki gibi çeşitli altta yatan nedenlerden kaynaklanabilir

10 Harika Sağlıklı Besin

Her gün tükettiğiniz yiyecekler, sağlığınız üzerinde büyük bir fark yaratabilir. Diyet, bazı kanser türleri, kalp hastalıkları veya tip 2 diyabet riskini etkileyebilir. Ayrıca düşük kemik yoğunluğu ve yaşla birlikte kas gücü kaybı riskini de etkiler.

Alkole Bağlı Olmayan Karaciğer Yağlanması Hastalığıı Neden Önemlidir?

NAFLD erken teşhis edilip yönetildiğinde, karaciğerdeki yağ miktarını azaltmak, hasarı yavaşlatmak veya durdurmak ve sonunda karaciğerin tamamen iyileşmesini sağlamak mümkündür.

Alkole Bağlı Olmayan Karaciğer Yağlanması Hastalığı: Hasta Rehberi

NAFLD, bir yağlı karaciğer hastalığıdır ve İngilizce'de "non-alcoholic fatty liver disease" ifadesinin kısaltmasıdır. Bu durum, karaciğer hücrelerinde çok fazla yağın depolanmasıyla karakterizedir. Bölüm 1.a'da açıklandığı gibi, karaciğer enerji düzenlemesinde önemli bir organdır. Ancak, karaciğerin fazla enerjiyi yağ şeklinde depolaması beklenmez. Karaciğer yalnızca az miktarda enerjiyi, glikojen formunda karbonhidrat olarak depolar, ancak yağ depolamaz. Bazı hayvanlarda açlık durumunda karaciğerde az miktarda yağ bulunabilir, ancak bu durum insanlarda geçerli değildir. Fazla enerjiyi yağ olarak depolama görevi vücudun yağ dokusuna (adipoz doku) aittir. Sağlıklı bir insan karaciğeri bu nedenle az miktarda veya hiç yağ damlacığı içermez. Karaciğer hücrelerinin %5'inden fazlasında yağ damlacıkları varsa, bu durum anormal veya patolojik kabul edilir. NAFLD olan bireylerde, karaciğer hücrelerinin %5’inden fazlası bu yağ damlacıklarını içerir.

Her Şeyiyle Pancarların Sağlığa Faydaları

Pancar tüketimi; kan basıncını düşürme, atletik performansı artırma gibi birçok fayda sağlayabilir. Pancarları çiğ yemek, suyu sıkmak veya fırınlamak, haşlamaya göre daha faydalı olabilir.

Kilo Vermek Ne Kadar Sürer?

Kilo verme süreci; yaş, cinsiyet, başlangıç noktası gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. Uzmanlar, güvenli, etkili ve sağlıklı bir kilo verme rejimi için haftada 0,5-1 kg kaybını önerir.

Protein Alımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Protein ihtiyacınız ne kadar? Herkesin protein ihtiyacı yaş, cinsiyet ve aktivite düzeyine bağlıdır. Fazla protein tüketimi zararlı olabilir, dengeli beslenmek önemlidir.

Rezene (Fennel): Faydaları, Besin Değerleri ve Kullanım İpuçları

Rezene (Foeniculum vulgare), tatlı ve hafif bir lezzete sahip, bol miktarda besin içeren bir sebzedir. Havuç ailesine ait bu bitki, sağlık açısından birçok fayda sunar ve hem taze hem de pişmiş olarak tüketilebilir.

Uzun Ömürlü Yaşamınızı Nasıl Artırabilirsiniz?

Ortalama insandan daha uzun yaşarsanız, bu uzun ömürlülük olarak tanımlanır. Uzun ömürlülüğün amacı, potansiyel maksimum yaşınıza ulaşmaktır. Bu, sağlıklı davranış ve tutumlar benimseyerek mümkün olabilir.

Düşük Glisemik İndeks Diyeti: İddiaların Arkasında Ne Var?

Düşük glisemik indeksli (düşük-Gİ) diyet, gıdaların kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisine dayanan bir beslenme planıdır. Glisemik indeks, gıdaları 0 ile 100 arasında bir ölçekte sıralar. Ölçeğin düşük ucundaki gıdalar kan şekerini çok az etkilerken, yüksek uçtaki gıdalar kan şekerini büyük ölçüde etkiler.

Hurma (Phoenix dactylifera L.) Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Hurmalar, Arecaceae (palmiye) ailesine ait ve özellikle Orta Doğu ile Kuzey Afrika kökenli olan tarihi öneme sahip meyvelerdir. Besin değeri, sağlık yararları ve Kuran-ı Kerim'deki bahsi ile bilinirler. Hurmalar hem taze hem de kuru olarak tüketilir ve yüksek besin değerleri ile sağlık açısından önemli faydalar sunar. İşte hurmalar hakkında bilmeniz gerekenler

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirme Yolları

Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebilirsiniz? Bağışıklık sisteminiz genellikle hastalık yapıcı mikroorganizmalara karşı sizi etkili bir şekilde savunur. Ancak bazen başarısız olabilir: Bir mikrop vücudunuza girer ve sizi hasta eder. Peki, bu süreçte müdahale ederek bağışıklık sisteminizi güçlendirmek mümkün mü? Diyetinizi geliştirmek, belirli vitaminler veya bitkisel takviyeler almak ya da yaşam tarzınızı değiştirerek daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak mümkün mü?

Yükleniyor