Kış, grip ve soğuk algınlığı mevsimidir. Peki, daha fazla C vitamini almak sizi daha sağlıklı tutar ve hastalıklardan korur mu?Dr. Bracamonte şöyle diyor:"C vitamininin bağışıklık sisteminizin iyi çalışmasına yardımcı olduğunu biliyoruz. Yaraların iyileşmesine yardımcı olur, kolajen üretimini destekler, eklem ve tendon korumasına katkıda bulunur. Ancak, ekstra dozlarda alınan C vitamininin soğuk algınlığını önlediği kanıtlanmamıştır."
C vitamini sizi soğuk algınlığından korumasa da, Dr. Bracamonte, ek C vitamininin bazı insanlarda iyileşme sürecini biraz hızlandırabileceğine dair sınırlı araştırmalar olduğunu söylüyor.
"Yani, eğer normalde soğuk algınlığı yedi gün sürecekse, bu süreyi yaklaşık 13 saat kadar kısaltabilir," diyor Dr. Bracamonte.
Eğer diyetinizde meyve ve sebzeleri dahil ediyorsanız, yeterli miktarda C vitamini alıyor olmanız gerekir. Ancak, C vitamini alımını artırmak istiyorsanız, günlük bir takviye deneyebilirsiniz.
"Çoğu durumda, günlük 500 miligramlık C vitamini takviyesi yeterlidir. Ancak, her şeyin fazlası her zaman iyi bir şey değildir. Alınan miktara dikkat etmek ve önerilen günlük sınırları aşmamak önemlidir," diyor Dr. Bracamonte.
Yeni bir takviye almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız en iyisidir. C vitamini vücudunuz için gereklidir, ancak aşırı dozlar sindirimle ilgili birçok probleme neden olabilir. Gerçekten ne kadar C vitaminine ihtiyaç duyduğunuzu öğrenin.
Kaynak: https://newsnetwork.mayoclinic.org
Aşırı C Vitamini Alımına Dikkat!
C vitamini (askorbik asit), büyüme ve gelişmeyi destekleyen ve vücudunuzun demir emilimine yardımcı olan, suya çözünür bir vitamindir. Vücudunuz C vitamini üretmediği veya depolamadığı için, diyetinize C vitamini dahil etmek önemlidir. Çoğu insan için bir portakal veya bir bardak çilek, doğranmış kırmızı biber veya brokoli, günlük C vitamini ihtiyacını karşılar.
Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini miktarı 65 ila 90 miligram (mg) arasındadır ve üst sınır günde 2.000 mg'dır. Diyetle alınan aşırı miktarda C vitamini zararlı olmasa da, yüksek doz C vitamini takviyeleri şu sorunlara neden olabilir:
- İshal
- Bulantı
- Kusma
- Mide yanması
- Karın krampları
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk
Çoğu insan için sağlıklı bir diyet yeterli miktarda C vitamini sağlar.
Albert Muller PURENATURE DETOX PRO ile metabolizmanızı güçlendirin ve kış aylarında zindelik kazanın! Bu özel formül, vücudunuzun doğal detoks sürecini desteklerken enerji seviyenizi artırır ve dinç kalmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki doğal bileşenler, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek soğuk havalarda ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlar. Kış mevsiminde hem fiziksel hem de zihinsel olarak güçlü kalmak için PURENATURE DETOX PRO'yu tercih edin!