D Vitamini takviyeleri, kalsiyum ile birlikte veya tek başına genel sağlık için önemli olsa da, ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü'ne göre yaşlı yetişkinlerde düşme ve kırıkları önlemede etkili değildir.
Postmenopozal kadınlar ve yaşlı erkekler için gereksizPostmenopozal kadınlar ve yaşlı erkekler üzerinde yapılan incelemede, normal D vitamini seviyelerine, daha önce kırık geçirmemiş ve kemik yoğunluğu sorunu olmayan bireylerde ek D vitamini takviyesinin gereksiz olduğu ve düşmelerden kaynaklanan yaralanmaların şiddeti üzerinde bir etkisi olmadığı belirlenmiştir.
Uzmanlar, yaşlı yetişkinler için D vitamini önerilerinin, yayınlanan yeni çalışmalarla zaman içinde değiştiğini ifade etmektedir.
2018 yılında yapılan bir öneriye göre, postmenopozal kadınların kırık önlemek amacıyla 400 birim veya daha az D vitamini ve 1000 miligram veya daha az kalsiyum almaması gerektiği belirtilmişti; bu öneride erkekler dahil edilmemişti.
D vitamini ne işe yarar?
D vitamini kemikler, dişler, bağışıklık sistemi, beyin sağlığı ve iltihaplanmayı düzenlemek için önemlidir. Vücut, güneşe maruz kaldığında D vitamini üretir.
Bazı yiyecekler ve takviyeler D vitamini alımını artırabilir. D vitamini, adı her ne kadar vitamin olsa da bir hormon veya prohormon olarak sınıflandırılır.
Yeterli D vitamini alımı, bağışıklık sistemini destekleyebilir ve otoimmün hastalık riskini azaltabilir. Araştırmacılar, uzun süreli D vitamini eksikliği ile tip 1 diyabet ve romatoid artrit gibi otoimmün hastalıkların gelişimi arasında bir bağlantı olabileceğini düşünüyor, ancak bu bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Güneş ışığına maruz kalmama, yaşlanma süreci ve yüksek vücut yağ oranı gibi faktörler D vitamini eksikliğine yol açabilir. Bu da osteoporoz, kemik ve eklem ağrıları ve kas zayıflığı gibi durumlara neden olabilir. Bu faktörler yaşlı yetişkinlerde düşme ve kırıklarla ilişkilendirilir.
Hekimlerin D vitamini alımı önerileri nedir?
Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden düşme önleme uzmanı Dr. Mary Tinetti, D vitamini takviyesine ilişkin önerilerin yeni çalışmalar ışığında birçok kez değiştiğini belirtmiştir.
"Düşmeler ve D vitamini konusu sürekli değişiyor; testler ve takviyelerle ilgili kılavuzlar değişiyor ve farklı gruplar, mevcut verilere ve dikkate alınan verilere bağlı olarak farklı önerilerde bulunuyor," diyor Tinetti.
Providence Saint John’s Sağlık Merkezi'nde aile hekimliği uzmanı olan Dr. David Cutler, D vitamini yararlarına olan inancın, daha fazla araştırma yayınlandıkça zamanla değiştiğini ifade ediyor.
“D vitamini bir zamanlar birçok hastalık için bir panzehir olarak düşünülüyordu, ancak artık bazıları tarafından önemsiz görülüyor. Son dönemlerde yapılan büyük, iyi tasarlanmış birçok çalışma, D vitamini takviyesinin kırık riskini azaltma, kardiyovasküler hastalıkları önleme, kanserden korunma veya ölüm oranlarını düşürmede fayda sağlamadığını göstermiştir,” diyor Cutler.
D vitamini takviyesi almam gerekir mi?
Cutler, genel olarak birçok insanın ekstra D vitamini takviyesine ihtiyaç duymadığını, ancak yaşlı yetişkinlerde düşmeleri önlemede bir fark yaratmadığını desteklediğini belirtti.
“Doğru sonuç, hastaların hiçbir şekilde D vitaminine ihtiyaç duymadığı değil; daha doğrusu, yeterli D vitamini seviyesine sahip hastaların ek takviye ile kırık risklerini azaltamayacaklarıdır.”— Dr. David Cutler
Cutler, D vitamini takviyesi ihtiyacını değerlendirirken diyetle yeterli kalsiyum alımı, düşme önleme için egzersiz ve böbrek taşı riskini etkileyebilecek genetik faktörler gibi bireyin genel sağlık durumunun dikkate alınması gerektiğini vurgulamıştır.
D vitamini takviyesi konusunu doktorunuzla ele almak, kişisel sağlık durumunuz bağlamında tüm olası faydalar ve riskleri değerlendirmeyi gerektirir. Bu, yeterli kalsiyum alımı için diyeti, düşmeleri önlemek için egzersizi ve böbrek taşı riskini etkileyebilecek genetik faktörleri ele almayı içerir. Bu nedenle, ancak genel sağlık durumunuzun kapsamlı bir şekilde değerlendirilmesiyle D vitamini takviyesi için uygun bir öneri yapılabilir
Kaynak: https://www.medicalnewstoday.com